Natation Sportive
lundi 15 décembre 2008
Un parcours de 50 mètres, utilisant deux modes de déplacement, avec plongeon et culbute
50 mètres : 25 mètres crawl - 25 mètres dos crawlé
| N° étape | Objectif visé | Tâche à réaliser | Consignes "être capable de…" | Critères de réussite |
| 1 | Départ plongé d’un plot de départ | Entrer loin avec une grande vitesse | Coordonner dans un déséquilibre une impulsion vers l’avant pour entrer dans l’eau avec la plus grande vitesse possible (a) | Recherche d’une extension complète du corps avec un alignement des segments tête placée sous les bras |
| 2 | Coulée après le départ | Conserver le plus de vitesse sous la surface de l’eau, par un maintien postural | Limiter les résistances à l’avancement en position ventrale par une organisation posturale (b) | Coulée sans action propulsive. Passage des talons à 5 mètres du mur |
| 3 | Déplacement en crawl avec respiration latérale | Enchaîner en crawl des solutions de propulsion avec un échange ventilatoire adapté | Coordonner des échanges ventilatoires avec des actions propulsives en crawl (c.) | Nager en crawl sans arrêt jusqu’au virage |
| 4 | Virage culbute | Changer de sens en un temps réduit en organisant une impulsion pour acquérir une plus grande vitesse | Réaliser une demi rotation avant rapide pour passer à une position dorsale, suivie d’une poussée complète sur le mur (d) | La culbute est suivie d’une poussée sur le mur |
| 5 | Coulée dorsale la plus longue possible | Obtenir, au terme de la poussée, une grande vitesse en immersion | Limiter les résistances à l’avancement en position dorsale par une organisation posturale (e.) | Coulée sans action propulsive. Passage des mains à 3 mètres du mur |
| 6 | Retour en dos crawlé | Se déplacer en dos crawlé | Se déplacer sur le dos par des mouvements continus et alternés des bras et des jambes (f) | Nager en dos crawlé, sans arrêt, jusqu’à l’arrivée |
